Hayalinizdeki vücuda ulaşmak için sonuçsuz çabalardan çok mu sıkıldınız? Mucize ve hızlı zayıflama tüyoları mı arıyorsunuz? Maalesef konu beden sağlığına gelince gökten sihirli bir değnek inmesini beklemeyin. Zayıflama tüyoları yazımıza kulak verin.

Şeyda Coşkun Zayıflama Tüyoları

Şeyda Coşkun zayıflama tüyoları, Canan Karatay zayıflama tüyoları, kadınlar kulübü zayıflama tüyoları” gibi bu alanda uzman olmayan kişilerin adı verilerek açılan başlıkların altındaki yazılar size mucizevi gibi gelse de, ne yazık ki çoğu bilimsel temele dayanmıyor. Konu böyle olunca o verdiğiniz kiloların hızı, geri alma hızınıza paralel oluyor.

zayıflama tüyoları ekşi

Şok diyetler size sadece yaşamanız için gerekli olan enerjiyi bile vermiyorken, hala neden uygulanıyor acaba? Bununla birlikte vücudunuzun dengesi şaşıp, metabolizmanız alt üst oluyor. Artık gelsin pazartesi başlanıp, salı sonlanan diyetler…

Zayıflama Tüyoları tüyoları kadınlar kulübü

Aslında diyet kelimesi sözlük anlamı olarak beslenme düzeni demektir. Yani “diyet yapıyorum” derken aslında “besleniyorum” demek istiyoruz. Artık çıkalım mı şu “DİYET KAFASI”ndan?

canan karatay zayıflama tüyoları

Her sabah tartıyla göz göze gelmektense, kendimizi iyi ve sağlıklı hissettiğimiz bir diyet düzeni oluşturup aynayla barışmaya ne dersiniz? İşte size doğru yiyecekleri alarak zayıflamak için tüyolar!

sağlıklı zayıflama tüyoları

Diyet Ürünlerini Bıraksak Mı Artık?

Diyet ürünlerinin içeriğini incelemek hiç aklınıza geldi mi? Yoksa sırf diyet kelimesi geçiyor diye içiniz çok mu rahat? Ama üzgünüz… Doğru bilinen yanlışlardan biri de bu.

zayıflama tüyoları ekşi

Bir çoğunun içeriğinin çöp olduğu, katkı ve koruyucu maddelerle dolu, sadece kalori odaklı üretilen bu ürünleri vücudumuza alarak kendimize kötülük ediyoruz. Senelerdir alışılagelmiş diyet listelerinin ilk kuralı “Yağsız beslenmek”tir. Yağın kalorisi, diğer makro besin ögelerinin (Karbonhidrat ve protein) kalorisinden daha yüksek, buraya kadar anlaştık! Ancak diyet sadece kalori hesabına dayanacak kadar basit olsaydı, vah halimize.

canan karataydan zayıflama tüyoları

Yağ, tokluk ve lezzet vericidir. Zayıflama tüyosu olarak öne sürülen bu ürünlerin, yağ içeriği azaltılıp, karbonhidrat yani şeker oranı yükseltiliyor. Bu sayede besinin kalorisi azalmış oluyor fakat ne sizin karnınızı doyuruyor, ne de kilo verebiliyorsunuz. Hatta tam tersi sizi daha çabuk acıktırıyor.

emziren anneler için zayıflama tüyoları

Bir de süt ürünleri konusu var tabi. Light süt, light yoğurt, light peynir gibi ürünlerden alabileceğimiz sağlıklı yağları kısıtlayan, sözde zayıflatıcı market ürünlerini artık alışveriş sepetlerimizde görmek istemiyoruz.

sağlıklı zayıflama tüyoları

Kahvaltılık gevreklerin sözde diyet şekli olan  müsli, granola gibi içinde yine bilmediğimiz bir sürü koruyucu madde, eklenti şeker içeren paketli ürünler. Pratik gibi gözükse de paketine incecik, size gülümseyen bir kadın resmi konulan bu ürünler, aksine sizi şişmanlatıyor ve sağlığınızı bozuyor.

basit zayıflama tüyoları

Granola ya da müsliyi evde katkı maddesiz ve içeriğini bildiğiniz şekilde yapmak çok tabi mümkün! Hadi şimdi ne kadar basitmiş onu görelim.

kısa sürede zayıflama tüyoları

Zayıflama Tüyoları İçin İlk Tarif: Nefis Granola

İhtiyacımız olan ana madde yulaf. Yulaf lif içeriği yüksek, kompleks bir karbonhidrattır. Sizi tok tutarken aynı zamanda bağırsak hareketlerinizi hızlandırıp ihtiyacınız olan kaliteli karbonhidratı almanızı sağlar.

ender saraçtan zayıflama tüyoları

Dilediğiniz kuruyemiş ve kuru meyveler: Kuru besinler su oranı düştüğü için genelde kalorisi yükselir. Bu yüzden dikkat! Zayıflayacağım derken, kilo almayın. Ayrıca kuruyemiş alırken çiğ almaya dikkat edelim.

sağlıklı zayıflama tüyoları

Malzemeler

*1 paket yulaf (400-500 gr)

*1 su bardağı ceviz içi

*50-60 gr çiğ kabak çekirdeği içi

*1 su bardağı çiğ badem ya da fındık (Burası size kalmış)

*Dilediğiniz kuru meyveler – çekirdekli kuru üzüm çok yakışıyor, bizden söylemesi 🙂

*2 yemek kaşığı bal ya da keçiboynuzu pekmezi

*1 kavanoz meyve püresi (Bebek maması kullanabilirsiniz.)

*1 tatlı kaşığı tarçın

*1 paket hindistan cevizi

*2 yemek kaşığı zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı

zahide yetiş zayıflama tüyoları

Yapılışı:

Çok basit aslında, mutfakla aranız olmasa bile gözünüzü korkutmasın. Yulafı, balı, meyve püresini, yağı, tarçını ve biraz rondodan geçirilmiş kuruyemişleri geniş bir kapta güzelce karıştıralım. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayarak önceden ısıtılmış 150 derece fırında yaklaşık 35-40 dk pişirelim. Püf noktası her 10-15 dakikada bir çıkarıp karıştırmak ki iyice kurusun.

karataydan zayıflama tüyoları

Piştikten sonra hindistan cevizi, kabak çekirdeği ve üzümü ilave etmeniz daha uygun çünkü bunlar yüksek sıcaklıkta yanan besinler. İşte granolamız hazır!

Siz de mutfağınızdaki o harika kokuyu duyabiliyor musunuz? Biz şimdiden o tarçın kokusunu aldık bile 🙂

zayıflama tüyoları

Bu şekliyle kapalı bir cam kavanozda 10-15 gün kadar saklayıp, tüketebilirsiniz.

1 porsiyonu yaklaşık 150 kalori olan granolayı sabahları ya da başka bir öğün olarak sütle ya da yoğurtla tüketebilirsiniz. Garanti veriyoruz tadı son derece tatmin edici olacaktır. Bu tarif sizi aç bırakmayacak.

diyetsiz zayıflama tüyoları

En Kolay Zayıflama Tüyosu Olarak Aç Kalmak Mı?

Kahvaltısız, akşam yemeksiz geçirilen o şok diyet günlerinde adeta dayak yemişçesine yatağa yatmak nasıl bir duygu? Uzun süreli açlıkta vücudumuz kıtlık moduna geçip metabolizmayı kapatıyor, dolayısıyla sistemlerimiz yavaş işliyor; yorgun, bitkin hissetmemizi sebep oluyor. Bunun sonucunda saldırılan pizzalar, hamburgerler, tatlılar ve sonrasında gelen o müthiş pişmanlık. Bu sadece bir kısır döngüdür.

zahide yetiş zayıflama tüyoları

Dengeli ve düzenli beslendiğinizde, aç kalmadan kilo vermeniz pek tabi mümkün. Proteinli güzel bir kahvaltı hem sizi tatmin edecek hem de gereksiz atıştırmaklıklardan kurtaracaktır. Örneğin sebzeli omlet, peynir, zeytin, domates…

Sizce sağlıklı ve dinç bir vücut mu, yoksa yorgun, bitkin ve hayata küsmüş bir beden mi? Cevabı biliyor gibisiniz.

basit zayıflama tüyoları

Çevrenize Uyum Sağlamak İçin Amacınızdan Vazgeçmeyin!

Öğle yemeği vaktinde, ofiste, okulda ya da dışarıda olabilirsiniz. Özellikle kilo denetimi döneminde en problemli öğün öğle yemeği. Çevrenizdekiler öğle yemeği olarak soslu bir dürümü tercih etse bile sizin için her zaman sağlıklı bir alternatif vardır.

doğru yiyecekleri alarak zayıflama tüyoları

Evinizde bir gece önceden hazırlayabileceğiniz sebze yemeği, salata gibi pratik öğünler kurtarıcınız olacaktır. Mesela dışarıdayken sipariş vereceğiniz sossuz ızgara tavuklu bir salata sizin için sağlıklı bir öneri olsun.

şeyda coşkundan zayıflama tüyoları

Hatta arkadaşlarınızı da sağlıklı beslenmeye adapte ederek mutlu ve sağlıklı bir ortam oluşturmak sizin elinizde. Unutmayın o soslu dürümü yedikten sonra akşam eve gittiğinizde mutsuz olacak kişi yine sizsiniz.

Gece Gelen O Atıştırma İsteği Yok Mu!

doğru yiyecekleri alarak zayıflama tüyoları

Gecenin bir yarısında buzdolabının önünde geçirilen o dakikalar… Sol tarafta ye diyen bir şeytan, diğer tarafta vicdanlı bir melek yememeniz için çırpınıyor. Unutmayın irade her zaman sizin elinizde. Atıştırdığınız o sağlıksız şeyin vereceği beş dakikalık haz, yatağa yattığınızda dengeli beslenmenin verdiği iç rahatlığına asla erişemeyecek.

zayıflama tüyoları ekşi

Burada Kate Moss’un özlü sözü devreye giriyor. “Hiçbir şeyin lezzeti, sağlıklı bir zayıflık kadar güzel olamaz.”

Bir diğer konu özellikle bir şeyler izlerken ağzımızın boş kalmama dürtüsü. Eğer gerçekten bir şey yemek istiyorsanız, o an sadece onu yiyin. Filme ya da o çok heyecanlı diziye daldığınız an ne yediğinizi hatta ne kadar yediğinizi fark edemiyorsunuz.

Sürekli Ara Öğün Yapmak Zorunda Değilsiniz!

ebru şallı zayıflama tüyoları

Klasik diyet listelerinin vazgeçilmezi olan ara öğünler metabolizmanızın yağ yakmasına engel oluyor. Tabi ki uzun süreli açlıktan bahsetmiyoruz. Vücudumuzu bir fabrika olarak düşünürsek, sürekli sindirim sistemimizi çalıştırarak yağ yakımı için es vermemiş oluyoruz. Vücudumuza izin verelim ki zayıflama döneminde kastan değil de yağdan kaybedelim.

Ayrıca sürekli atıştırdığımızda vücudumuzu bu duruma alıştırıp bir süre sonra üç saatlik açlığa bile dayanamaz hale geliyoruz.

kolay zayıflama tüyoları

Eğer açlık sizi çok rahatsız ediyorsa paketlenmiş ara öğünler yerine taze meyve ekleyeceğiniz bir yoğurt dostunuz olabilir.

Zayıflama Tüyosu Olarak Bir Klişe: Su

kolay zayıflama tüyoları

Evet klişe ama %100 onaylanmış. Yağlar su olmadan ne yazık ki yakılmıyor. Ayrıca 3/4’ü su olan vücudumuzu ana bileşeninden farketmeden mahrum bırakıyoruz. Aslında su içseniz yarıyor ama gerçek yararlılığıyla!

kısa sürede zayıflama tüyoları

Bazen susadığımızı fark etmeyip, aç olduğumuzu sanıyoruz. Çünkü beyinde iki durum da aynı merkez tarafından yönetiliyor. Aç olduğunuzu hissettiğiniz an bir bardak su için.

basit zayıflama tüyoları

Masanızın yanına koyabileceğiniz eğlenceli su şişeleri bir alternatif olarak gözünüzün önünde size bir hatırlatıcı olabilir.

Sabahları İlk Yaptığımız Şey Ne?

Ünlülerin hızlı zayıflama tüyoları olarak karşımıza çıkan detoks suları, yeşil içecekler, zayıflama çayları, sosyal mecralarda gördüğümüz o mükemmel vücutlarıyla verdikleri pozlar… Biliyoruz, hepsi çok imrenilesi. Ama bir düşünün, yeşil renkli bir sıvının mucize zayıflama tüyosu olması ne kadar mantıklı?

basit zayıflama tüyoları

Uyandığımızda kendimize yapabileceğimiz en büyük iyilik şöyle kocaman bir bardak su içmek. Ayrıca limon ve maydonozla da hazırlayabileceğiniz diüretik (ödem attırıcı diyebiliriz) bir karışım, detoks adı altında size sunulanların sağlıklı bir alternatifi.

basit zayıflama tüyoları

Yarım demet maydanoz, bir limon ve bir bardak suyu rondoya atıp ister süzerek, ister posalı haliyle sabahları içebilirsiniz. Tadı eğer size çok ekşi gelirse içine nane ekleyebilirsiniz. Bu sayede boşaltım sisteminiz düzenli çalışacak, bu limonlu maydanozlu su vücuttaki toksik maddelerin ve vücudunuzda tutulan suyun atılmasını kolaylaştıracaktır.

Hareket, Hareket ve Hareket!

diyetsiz zayıflama tüyoları

Yoğun bir iş ya da okul hayatınız olabilir. Diyetsiz zayıflama tüyoları arasında karşımıza çıkan “spor” aslında beslenmenizi de düzene sokacak harika bir çözümdür. Egzersiz yaptığınızda -bu illa spor salonuna gitmek demek değil- kendinizi daha dinç ve daha pozitif hissedeceksiniz.

ebru şallı zayıflama tüyoları

Ofiste vereceğiniz 10 dakikalık bir arada yapabileceğiniz basit hareketler hem gün boyu kasılmış vücudunuzu gevşetmeye, hem zihninizi boşaltmaya yardımcı olacaktır.

ünlülerin zayıflama tüyoları

Otobüsten 5 dakika önce inmek, öğle yemeğine yürüyerek gitmek veya asansör kullanmamak basit tüyolardan birkaç tanesidir.

diyetsiz zayıflama tüyoları

Eğer spor salonuna gitmeye ayıracak vaktiniz ya da bütçeniz yoksa bunu bir bahane etmeyin. İki şişe suyu ağırlık olarak, yastıkları pilates topu olarak kullanmak size spor salonunu aratmayacak. Hareketlilik anahtar kelime; bahaneye yer yok!

diyetsiz zayıflama tüyoları

Kısa süreli ve sağlıksız bir beslenme düzeni oluşturmak, şok diyetlerden medet ummak yerine, ömür boyu kullanacağımız, vücudumuz ve zihin sağlığımız için sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak en doğrusu. Hayatımızda her şey dengeyle işler. Bir gün fazla kaçırdıysak, diğer gün bu durumu telafi edebiliriz. İpin ucunu kaçırdım nasılsa diyip pes etmeyin. Bu vücut sizin, ona iyi davranın.

Sağlıkla Kalın!

Eğer yazımızdaki tarifleri ve önerileri denediyseniz yorumlarınızı bekliyoruz. Ayrıca kendi tarif ve önerilerinizi bizimle yorum olarak paylaşabilirsiniz 🙂

Yazarlar: Büşra Er, Senanur Donat

Yanıtla